ADAKAH VITAMIN D PENTING UNTUK BADAN?
APAKAH PERANANNYA UNTUK DAYA KETAHANAN BADAN?
Permukaan semua Sel Darah Putih kita mengandungi reseptor vitamin D dan enzim aktif .
Sistem immune manusia perlu sentiasa seimbang. Sekiranya sistem immune terdapat terlalu banyak rangsangan, penyakit autoimun boleh berlaku. Dan sekiranya tidak terdapat aktiviti sistem imun yang mencukupi, jangkitan kerap berlaku.
Seseorang yang mempunyai penyakit autoimmune memerlukan Vitamin D yang mencukupi. Tahap vitamin D yang rendah tidak menjadi penyebab utama penyakit autoimun, tetapi tahap vitamin D yang rendah dapat menyebabkan penyakit autoimun yang sedia ada menjadi lebih buruk.
Tahap vitamin D yang rendah juga dikaitkan dengan mudah mendapat jangkitan luar. Pada tahun 2009, Institut Kesihatan Nasional memberi amaran bahawa tahap vitamin D yang rendah dikaitkan dengan demam dan selesema yang kerap.
Pada tahun 2017, analisis besar dari ujian klinikal menunjukkan bahawa pengambilan vitamin D dapat mengurangkan peluang terjadinya jangkitan pernafasan.
"approximately 42% in people with low baseline levels of 25-hydroxyvitamin D; below 25 ng/mL.3.."
Analisis menunjukkan bahawa mengambil vitamin D setiap hari atau mingguan adalah lebih berkesan daripada mengambilkan secara banyak dalam sekali sebulan.
"Vitamin D intake is recommended at 400–800 IU/day, or 10–20 micrograms."..https://www.healthline.com/nut.../how-much-vitamin-d-to-take
Untuk orang dewasa, kekurangan vitamin D boleh menyebabkan:
1) kelemahan otot.
2) Mengurangkan keupayaan tulang.
3) Meningkatkan risiko patah tulang.
Pada kanak-kanak, kekurangan vitamin D yang kritikal boleh menyebabkan kelewatan pertumbuhan serta penyakit ricket penyakit di mana tulang menjadi lembut.
Tambahan pula, kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan beberapa kanser, diabetes jenis 1, pelbagai sklerosis, tekanan darah tinggi dan masalah tiroid. rujuk https://www.healthline.com/.../how-much-vitamin-d-to-take...
#olivehouse
#aafiyatlifestyle
#covid19
#makananimuniti
#oliviepowerup
